Curso Aprende a Perdonar

De qué hablamos cuando hablamos del perdón

• Conoce a tu profesor, su experiencia y por qué él comenzó a estudiar el perdón
• ¿Qué vas a aprender en este curso?
• ¿Qué es el perdón?
• ¿Qué no es el perdón?
• ¿Por qué necesitamos perdonar?
• La diferencia entre perdón y reconciliación

Tres elementos centrales subyacen a la creación de una historia de agravio de larga data

• ¿Qué es un agravio?
• Asumir de manera exagerada una ofensa personal
• Creación de una historia de agravios
• El perdón, una forma de sentirse mejor y ser más feliz

Una historia de agravio

• Perdonar es contar una nueva historia
• Darle demasiado espacio en nuestras mentes a la injusticia

La ciencia del perdón, lo que pasa a tu cuerpo y tu alma

• Preparándome para perdonar. Información científica sobre el perdón. Estudios reveladores
• Salud física
• Salud emocional y relaciones saludables

El perdón es una práctica

• Cambiar el canal
• PERT (Técnica de reenfoque positivo de emociones)
• El perdón es una elección
• PERT Segunda Parte (Técnica de reenfoque positivo de emociones)

Cambia tus reglas inamovibles

• Una explicación
• ¿Cómo hacerlo?

Encuentra tu intención positiva

• Una explicación, más allá de la situación que te hizo daño
• ¿Cómo hacerlo? Encontrando tu intención positiva

Método HEAL

• Esperar
• Educar
• Afirmación y compromiso a largo plazo
• Practica de HEAL

Las cuatro etapas del perdón

• ¿Cuáles son los cuatro pasos?
• Todo es práctica
• Recapitulación del curso