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Aprende a utilizar técnicas y herramientas para perdonar y sanar.
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Curso Aprende a Perdonar

  • 30 clases en línea
  • 5.2 horas de clase en video
  • Trabajo autónomo ¡a tu propio ritmo!
  • Desarrolla tu proyecto personal
  • Certifícate y comparte la insignia digital en tu hoja de vida y redes sociales

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Encuentra aquí la clave para alcanzar el perdón y llevar una vida más feliz, tranquila y satisfactoria.

Al finalizar este curso podrás...

  • Comprender qué es y que no es el perdón.
  • Reconocer qué es una historia de agravio.
  • Comprender, desde los estudios científicos, la forma en que se manifiesta el dolor en la salud física y emocional.
  • Establecer las bases para poder perdonar.
  • Comprender en qué consiste cada técnica.
  • Aplicar las herramientas para poder perdonar.
  • Establecer un compromiso de largo plazo para tu bienestar.
  • Reconocer las cuatro etapas del perdón.

Contenido del curso

De qué hablamos cuando hablamos del perdón

  • Conoce a tu profesor, su experiencia y por qué él comenzó a estudiar el perdón
  • ¿Qué vas a aprender en este curso?
  • ¿Qué es el perdón?
  • ¿Qué no es el perdón?
  • ¿Por qué necesitamos perdonar?
  • La diferencia entre perdón y reconciliación

Tres elementos centrales subyacen a la creación de una historia de agravio de larga data

  • ¿Qué es un agravio?
  • Asumir de manera exagerada una ofensa personal
  • Creación de una historia de agravios
  • El perdón, una forma de sentirse mejor y ser más feliz

Una historia de agravio

  • Perdonar es contar una nueva historia
  • Darle demasiado espacio en nuestras mentes a la injusticia

La ciencia del perdón, lo que pasa a tu cuerpo y tu alma

  • Preparándome para perdonar. Información científica sobre el perdón. Estudios reveladores
  • Salud física
  • Salud emocional y relaciones saludables

El perdón es una práctica

  • Cambiar el canal
  • PERT (Técnica de reenfoque positivo de emociones)
  • El perdón es una elección
  • PERT Segunda Parte (Técnica de reenfoque positivo de emociones)

Cambia tus reglas inamovibles

  • Una explicación
  • ¿Cómo hacerlo?

Encuentra tu intención positiva

  • Una explicación, más allá de la situación que te hizo daño
  • ¿Cómo hacerlo? Encontrando tu intención positiva

Método HEAL

  • Esperar
  • Educar
  • Afirmación y compromiso a largo plazo
  • Practica de HEAL

Las cuatro etapas del perdón

  • ¿Cuáles son los cuatro pasos?
  • Todo es práctica
  • Recapitulación del curso

Nuestro experto

Fred Luskin
Instructor

Fred Luskin

PhD en Psicología Transpersonal de la universidad de Stanford. Director del proyecto sobre el perdón de la Universidad de Stanford. Su propósito es entregar habilidades que han sido perfeccionadas y probadas entre un grupo diverso de personas, para eliminar el estrés, la ansiedad y el dolor que ocurre en la vida diaria.

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